ورزش روزانه

چهار ورزش مناسب برای مفصل‌درد

سلامت کودک‌ و خانوادهورزش‌های کم‌فشار، راهی ساده و مؤثر برای حفظ سلامت مفاصل و استخوان‌ها هستند. با گنجاندن این فعالیت‌ها در برنامه روزانه، می‌توانید از درد و محدودیت حرکتی پیشگیری کرده و کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید.

راز عضله‌سازی را بشناسید

تغذیه و تناسب اندامانتخاب منابع پروتئینی مناسب، از تخم‌مرغ و مرغ تا کینوآ، به ورزشکاران کمک می‌کند تا عضله‌سازی، ریکاوری و عملکرد کلی را بهینه کنند. با گنجاندن این منابع در رژیم روزانه و رعایت اصول تغذیه، می‌توان به اهداف ورزشی و سلامتی دست یافت.

این زن آمریکایی از از وزن ۲۷۲ به ۷۷ کیلوگرم رسید/ عکس

تغذیه و تناسب اندامتانیا ساتیاگو، زنی از کالیفرنیا، با کنار گذاشتن غذاهای پرکالری مانند فست‌فودها و افزودن ورزش به زندگی خود، توانست تا حد چشمگیری لاغر شود.

برطرف نشدن نیازهای مغز چه تاثیری روی ما می‌گذارد؟

۳ نیاز اساسی مغز

سلامت کودک‌ و خانوادهمغز شما هم مانند بقیه‌ی اعضای بدنتان نیازهایی دارد که اگر نیازهای مغزتان را برآورده نکنید، به احتمال زیاد کارهایی را که باید انجام دهد، انجام نخواهد داد. در حالی که این موارد ممکن است ساده به نظر برسند، شگفت‌آور است که چقدر سریع می‌توانیم از خودمان غافل شویم و بعد بنشینیم و تعجب کنیم که چرا اینقدر احساس بدی داریم.

شهردار آبیک تاکید کرد؛

حمایت ویژه مدیریت شهری آبیک از توسعه ورزش همگانی

قزوینشهردار آبیک گفت: براساس برنامه ریزی هدف گذاری شده شهرداری، ورزش همگانی در سطح محلات شهر بصورت ویژه مورد حمایت و توجه قرار خواهد گرفت.

راز سلامت کبد

سلامت کودک‌ و خانوادهکبد سالم، پایه‌ای برای سلامت کلی بدن است. با انتخاب رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم، می‌توانید از این عضو حیاتی محافظت کرده و انرژی و سرزندگی خود را تقویت کنید.

آسانسور عمرتان را کم می‌کند!

بیماری هامی خواهید بیشتر زندگی کنید؟ یک بررسی جدید نشان می دهد که پله ها را به جای آسانسور انتخاب کنید.

تقویت گوارش در فصل بهار:

بهار بدون نفخ؛ ۴ ترفند برای داشتن شکمی آرام

سلامت کودک‌ و خانوادهبهار، فصل نو شدن است، اما تغییرات فصلی گاهی گوارش را به چالش می‌کشد. نفخ، رفلاکس یا بی‌نظمی، از شکایت‌های رایج این روزهاست. علم نشان می‌دهد غذاها و عادات درست می‌توانند دستگاه گوارش را تقویت کنند و بهار را با راحتی سپری کنند.

۳ راهکار برای بهبود حافظه

سلامت کودک‌ و خانوادهپزشک شما احتمالاً یک معاینه فیزیکی انجام می‌دهد و حافظه و مهارت‌های حل‌مسئله شما را بررسی می‌کند. گاهی اوقات ممکن است آزمایشات دیگری نیز مورد نیاز باشد. درمان بستگی به این دارد که چه چیزی باعث از دست دادن حافظه شده است.

بهار بدون کسالت؛ چگونه پرخوابی فصلی را رفع کنیم؟ 

سلامت کودک‌ و خانوادهپرخوابی و کسالت بهاری که گاهی از تغییرات آب‌وهوا و آلرژی‌ها ناشی می‌شود، روزهای پرنشاط این فصل را برای برخی خسته‌کننده می‌کند. با چند راهکار ساده، می‌توان این خواب‌آلودگی فصلی را مدیریت کرد و انرژی را به زندگی بازگرداند.

۷ توصیه: چگونه در بهار فعالیت‌های بدنی خود را شروع کنیم؟

تغذیه و تناسب اندامدر بهار که روزها طولانی‌ و گرم‌تر می‌شود، تمایل به بیرون از خانه رفتن و انجام فعالیت‌های ورزشی برای زدودن تنبلی و کسالت فصل سرما زیاد می‌شود. اما اگر مدت زیادی، کم‌ یا بدون تحرک بودید، فعالیت‌های بدنی‌تان را باید به‌تدریج وارد زندگی کنید.

راز متابولیسم که شاید ندانید!

چرا با وجود ورزش، وزن کم نمی‌کنیم؟

پزشکیطبق یافته های دانشمندان، مولکول PGC-۱⍺ نقش مهمی در تنظیم متابولیسم دارد. بدن این پروتئین را در سه شکل مختلف تولید می‌کند: نوع a، b و c .

چگونه باهوش‌تر شویم؟

آیا افزایش ضریب هوشی ممکن است؟/ رازهای تقویت مغز و IQ

سلامت کودک‌ و خانوادهضریب هوشی (IQ)، معیاری برای سنجش توانایی‌های شناختی مثل منطق، حافظه و حل مسئله، همیشه موضوع بحث‌های علمی و عمومی بوده است. بسیاری معتقدند که هوش ذاتی و غیرقابل‌تغییر است، اما پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهند که این تصور کاملاً درست نیست.

بهترین روش برای تقویت مغز چیست؟

سلامت کودک‌ و خانوادهدر میان تمرینات مغز ، یادگیری یک مهارت جدید اغلب بهترین روش برای تقویت شناختی در نظر گرفته می شود. این فعالیت مغز را برای پردازش اطلاعات جدید به چالش می کشد، ارتباطات عصبی را تقویت می‌کند و انعطاف پذیری ذهنی را افزایش می دهد.

۵ بیماری مهم در انتظار افرادی که با ورزش بیگانه‌اند

بیماری هاپزشکان به افرادی که ورزش در برنامه‌های روزمره‌شان جایی ندارد هشدار داده و می‌گویند حداقل ۵ بیماری در انتظار این افراد است.

 برنامه غذایی برای مقابله با خستگی بهاری

تغذیه و تناسب اندامبسیاری از افراد در فصل بهار از خستگی و بی‌حالی دایمی شکایت دارند. برای رهایی از این نوع خستگی باید سبک زندگی سالم و تغذیه مناسبی اتخاذ کرد. اما چه نوع مواد خوراکی می‌تواند در این خصوص مفید باشند؟

بهترین ورزش برای بدن کدام ورزش است؟

پزشکیشنا همچنین بر مغز و روابط فرد نیز تأثیرگذار است. مطالعات نشان می‌دهد که حرکت در آب باعث افزایش جریان خون به مغز و ترشح هورمون‌های سروتونین و دوپامین می‌شود و شنا کردن باعث بهبود اختلالات خلقی و حتی عملکرد حافظه خواهد شد.

خستگی بهاری چیست؟/ ۷ توصیه برای رفع این کسالت

سلامت کودک‌ و خانوادهخستگی بهاری یک حالت خلقی گذرا و طبیعی است که اغلب در قالب علائم جسمانی و گاهی علائم روانی ظاهر می‌شود؛ کمبود انرژی، تنبلی، ضعف، نیاز شدید به خواب (با وجود خواب کافی)، سردرد، درد در ناحیه مفاصل و در برخی موارد احساس ناامیدی و بی‌انگیزگی از شایع‌ترین علائم خستگی بهاری هستند.

در ماه رمضان چه زمانی و چقدر ورزش کنیم؟

اخبار دینورزش برای افرادی که دارای اضافه وزن هستند، فرصت مناسبی است تا از این ماه برای بهبود سلامت خود بهره ببرند؛ ماه رمضان زمان مناسبی است تا علاوه بر تزکیه روح، سلامت جسمانی نیز تقویت شود؛ با این حال رعایت نکات علمی و تخصصی در ورزش و تغذیه ضروری است.

۶ وضعیتی که شما را درگیر حمله آسمی می‌کند

بیماری هاحمله آسم ممکن است زمانی اتفاق افتد که در معرض «محرک‌های آسم» قرار بگیرید. محرک‌های آسم در شما می‌تواند بسیار متفاوت از دیگر افراد مبتلا به آسم باشد.

چگونه در تعطیلات نوروزی چاق نشویم؟

تغذیه و تناسب اندامدر تعطیلات نوروزی با توجه به مهمانی‌های مختلف و غذاهای متنوع و خوشمزه و همچنین استراحت‌های طولانی ممکن است دچار اضافه‌وزن شوید. اما با چند راهکار ساده می‌توانید جلوی این چاقی ناخواسته را بگیرید.

مناسب‌ترین ورزش‌ها برای افراد مسن کدام هستند؟

سالمندیپیری واقعیت زندگی است که یک روز سراغ همه خواهد آمد و همه خانواده‌ها را تحت تاثیر قرار می‌دهد. اما می‌توان از سرعت پیری با فعالیت بدنی کاست و شادابی و طراوت را حتی در بالای ۷۵ سالگی برای خود به ارمغان آورد.

آیین تجلیل از فعالان حوزه ورزش همگانی در کرج برگزار شد

البرزآیین تجلیل از فعالان حوزه ورزش همگانی با حضور رییس فدراسیون ورزش‌های همگانی و فعالان این حوزه شامگاه دوشنبه در مجموعه فرهنگی ورزشی میلاد کرج برگزار شد

خبرآنلاین گزارش می‌دهد؛

آمادگی جسمانی یا کاهش وزن؛ کدام اهمیت بیشتری دارد؟

تغذیه و تناسب اندامدر اوایل سال ۲۰۱۳، مطالعه‌ای منتشر شد که جنجال‌های گسترده‌ای را برانگیخت، در این مطالعه محققان اشاره کردند افرادی که اضافه وزن دارند و از آمادگی جسمانی خوبی برخوردارند، ۶ درصد کمتر از افرادی که وزن عادی دارند، در معرض مرگ هستند.

راهنمای کلی ورزش در ماه رمضان

روزه‌داران هم می‌توانند ورزش کنند؟/ زمان مناسب برای ورزش در ماه رمضان/ اشتباهات رایج در برنامه ورزشی روزه‌داران

تغذیه و تناسب اندامدر ماه رمضان هم می‌توان ورزش کرد، اما این امر نیاز به تنظیم شدت و زمان تمرین دارد. بر اساس مطالعات، ورزش در این ماه باعث حفظ آمادگی جسمانی، جلوگیری از تحلیل عضلانی و کمک به کنترل وزن می‌شود.

خبرآنلاین گزارش می‌دهد:

پیش از شروع سال نو، افکارتان را هم خانه‌تکانی کنید/ ۶ دلیل، ۷ راهکار

سلامت روانپاکسازی افکار و احساسات پیش از شروع سال نو، تاثیری مثبت روی سلامت روح و روان‌تان دارد و موجب رشد شخصیت‌ و بالا رفتن کیفیت زندگی‌تان می‌شود.

این ورزش کیفیت خواب را افزایش می‌دهد

سلامت رواننتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد ورزش کردن به ویژه تمرین‌های مقاومتی که عضلات را تقویت می‌کند، می‌تواند کیفیت خواب و مشکلات بی‌خوابی افراد مسن را کاهش دهد.